С 6 по 12 января 2025 года Минздрав России объявил Неделю продвижения активного образа жизни.
«Движение — это жизнь, а жизнь — это движение».
По определению ВОЗ, физическая активность – это какое-либо движение тела, производимое скелетными мышцами, которое требует расхода энергии. Оно относится к любым видам движений, в том числе во время отдыха, поездок в какие-либо места или во время работы.
Запомните! Регулярные занятия физической культурой способствуют:
Важно помнить, что здоровье находится в наших руках. И быть здоровым — должно стать естественным желанием каждого человека.
Какая же должна быть ежедневная физическая активность?
Сейчас норма физической нагрузки для здоровья — минимум 150 минут в неделю умеренной физической активности или 75 минут интенсивной. И для многих людей — это как раз могут быть прогулки на свежем воздухе или скандинавская ходьба, езда на велосипеде, катание на роликовых коньках, занятия спортом, активный отдых и игры, для которых подходит любой уровень мастерства и которые доставляют удовольствие всем.
А вы знали, что 🚶ходьба — это один из самых простых и в тоже время эффективных вариантов аэробной нагрузки. Еще в 1965 году японец Яширо Хатано разработал шагомер. Он заверил соотечественников в том, что не будет проблем со здоровьем, если ежедневно делать 10 000 шагов.
Так почему же именно 10 000 шагов?
За каждые 10 000 шагов организм в среднем сжигает как раз те лишние 300-400 килокалорий, которые при современном сидячем образе жизни приводят к избыточному весу и провоцируют болезни.
Берегите себя и будьте здоровы!