Неделя продвижения активного образа жизни

Неделя продвижения активного образа жизни
Фото: kr-znam.ru

С 6 по 12 января 2025 года Минздрав России объявил Неделю продвижения активного образа жизни.

«Движение — это жизнь, а жизнь — это движение».

По определению ВОЗ, физическая активность – это какое-либо движение тела, производимое скелетными мышцами, которое требует расхода энергии. Оно относится к любым видам движений, в том числе во время отдыха, поездок в какие-либо места или во время работы.

Запомните! Регулярные занятия физической культурой способствуют:

  • снижению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, диабета второго типа и многих видов рака, ожирения;
  • снижению риска возникновения серьёзных травм благодаря сохранению ловкости и чувства равновесия;
  • повышению настроения и уровня стрессоустойчивости;
  • снижению уровня гормона грелина, усиливающего аппетит (это позволяет лучше контролировать количество съеденного);
  • сохранению ясности ума, потому что деятельность мозга стимулируется двигательной активностью в том числе;
  • является профилактикой старения.
  • Важно помнить, что здоровье находится в наших руках. И быть здоровым — должно стать естественным желанием каждого человека.

    Какая же должна быть ежедневная физическая активность?

    Сейчас норма физической нагрузки для здоровья — минимум 150 минут в неделю умеренной физической активности или 75 минут интенсивной. И для многих людей — это как раз могут быть прогулки на свежем воздухе или скандинавская ходьба, езда на велосипеде, катание на роликовых коньках, занятия спортом, активный отдых и игры, для которых подходит любой уровень мастерства и которые доставляют удовольствие всем.

    А вы знали, что 🚶ходьба — это один из самых простых и в тоже время эффективных вариантов аэробной нагрузки. Еще в 1965 году японец Яширо Хатано разработал шагомер. Он заверил соотечественников в том, что не будет проблем со здоровьем, если ежедневно делать 10 000 шагов.

    Так почему же именно 10 000 шагов?

    За каждые 10 000 шагов организм в среднем сжигает как раз те лишние 300-400 килокалорий, которые при современном сидячем образе жизни приводят к избыточному весу и провоцируют болезни.

    Берегите себя и будьте здоровы!

    Новости соседних регионов по теме:

    Движение – одна из основных физиологических потребностей организма человека.
    10:40 11.01.2025 Десногорская газета - Десногорск
    В Хакасии, как и по всей стране, с 6 по 12 января проходит неделя продвижения активного образа жизни.
    11:26 11.01.2025 Республиканская телевизионная сеть - Абакан
    Специалисты напоминают элементарные правила для поддержания здоровья Неделя продвижения активного образа жизни проходит в Якутии Фото: Олег Укладов.
    10:35 11.01.2025 Комсомольская Правда - Якутск
    Движение — одна из основных физиологических потребностей организма человека.
    22:28 10.01.2025 Газета Вяземский вестник - Вязьма
    Неделю с 6 по 12 января Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей продвижения активного образа жизни.
    20:35 10.01.2025 ЕМК им. К.С. Константиновой - Елец
    Движение — одна из основных физиологических потребностей организма человека.
    18:49 10.01.2025 Газета Хиславичские известия - Хиславичи
    С 6 по 12 января в России проходит Неделя продвижения активного образа жизни.
    18:13 10.01.2025 Комитет по здравоохранению - Волгоград
    Фото: Дмитрий Рогулин / "Городские вести" В России проходит Неделя продвижения активного образа жизни.
    17:52 10.01.2025 Газета Городские вести - Волгоград
    Физическая активность делает человека не только более привлекательным, но и существенно улучшает его здоровье, позитивно влияет на продолжительность жизни, в первую очередь активной ее части.
    17:51 10.01.2025 Газета Нива - Кшенский
    Физическая активность делает человека не только более привлекательным, но и существенно улучшает его здоровье, позитивно влияет на продолжительность жизни, в первую очередь активной ее части.
    17:25 10.01.2025 Газета Обоянская газета - Курск
    Движение — одна из основных физиологических потребностей организма человека.
    17:24 10.01.2025 Газета Сафоновская правда - Сафоново
    Физическая активность делает человека не только более привлекательным, но и существенно улучшает его здоровье, позитивно влияет на продолжительность жизни, в первую очередь активной ее части.
    17:21 10.01.2025 Газета За честь хлебороба - Солнцево
    Физическая активность делает человека не только более привлекательным, но и существенно улучшает его здоровье, позитивно влияет на продолжительность жизни, в первую очередь активной ее части.
    17:05 10.01.2025 Газета Золотухинская жизнь - Курск
    Физическая активность делает человека не только более привлекательным, но и существенно улучшает его здоровье, позитивно влияет на продолжительность жизни, в первую очередь активной ее части.
    17:00 10.01.2025 Газета Сельская новь - Курск
    Физическая активность делает человека не только более привлекательным, но и существенно улучшает его здоровье, позитивно влияет на продолжительность жизни, в первую очередь активной ее части.
    16:55 10.01.2025 Газета Вести - Касторное
    Физическая активность делает человека не только более привлекательным, но и существенно улучшает его здоровье, позитивно влияет на продолжительность жизни, в первую очередь активной ее части.
    16:44 10.01.2025 Газета Фатежские будни - Фатеж
    ЧЕРКЕССК, 10 января. DENRESP.RU – Карачаево-Черкесия активно включилась в Неделю продвижения активного образа жизни, которая проходит с 6 по 12 января по инициативе Министерства здравоохранения республики.
    17:25 10.01.2025 Газета День республики - Черкесск
    Фото: Алексей Дацковский Новость По инициативе Минздрава РФ с 6 по 12 января в стране проходит Неделя продвижения активного образа жизни.
    15:18 10.01.2025 БелПресса - Белгород
    Основным фактором формирования здорового образа жизни у детей и подростков является семья.
    15:01 10.01.2025 НИА Самара - Самара
    Современный образ жизни диктует свои правила, и одним из трендов становится здоровый образ жизни.
    15:43 10.01.2025 Газета Авангард - Няндома
     
    По теме
    Физическая активность — эффективное средство борьбы с депрессией Депрессия — это серьёзная проблема, которая затрагивает людей вне зависимости от их возраста, профессии или социального положения.
    Во Владимирской области распахнула двери «Школа здоровья», слушателями которой стали представители Всероссийского общества инвалидов.
    Во Владимирской области в 2025 году зарегистрировали случаи заболевания коклюшем В управлении Роспотребнадзора по Владимирской области в ответ на наш запрос рассказали,
    Стала известна ситуация с заболеваемостью менингитом во Владимирской области В управлении Роспотребнадзора по Владимирской области в ответ на наш запрос рассказали,
    Кусали, слюнявили и царапали - Газета Кольчугинские Вести Специалисты территориального отдела управления Роспотребнадзора по Владимирской области в Юрьев-Польском и Кольчугинском районах проинформировали об инфекционной и паразитарной заболеваемости за январь 2025 года в Кольчу
    Газета Кольчугинские Вести
    Во Владимирской области распахнула двери «Школа здоровья», слушателями которой стали представители Всероссийского общества инвалидов.
    ОЦОЗ и МП
    Опасные факторы пожара - Город Владимир Управление гражданской защиты города Владимира напоминает, что пожары всегда были и остаются страшным бедствием.
    Город Владимир
    Каждый из них внес свой вклад в нашу победу - Суздаль-Медиа В этом году мы отмечаем 80-летие Победы в Великой Отечественной войне. Этот юбилей служит нам напоминанием о героизме и мужестве наших предков, которые сражались за свободу и независимость нашей Родины.
    Суздаль-Медиа
    Ольга Хохлова поделилась опытом использования ЭКГ-рейтинга во Владимирской области Председатель Законодательного Собрания Ольга Хохлова приняла участие в работе Комиссии Совета законодателей при Федеральном Собрании Р
    Голос кольчугинца
    11 дней мужества - ЦБС города Коврова В этом году исполняется 110 лет со дня рождения нашего земляка Алексея Васильевича Лопатина (1915-1941).
    ЦБС города Коврова